2018. ápr 28.

Egészségterv

írta: Jagica
Egészségterv

rhythm-250255_1920.jpgAmikor kicsik voltunk, és megkérdezték tőlünk, mik szeretnénk lenni, ha nagyok leszünk, mindenki tudott a kérdésre felelni. Tűzoltó, pilóta, kukásember, tanító néni vagy anyuka.

nature-3072941_1920.jpg

Középiskolásként a „mi a célod az életben” kérdésre az „utazni szeretnék, és/vagy tanulni szeretnék, vagy vállalkozni szeretnék, önmegvalósítani szeretnék” válaszok a tipikusak.

És mi a helyzet az egészséggel? 

Neked vannak az egészségeddel kapcsolatban megfogalmazott céljaid? 

A legtöbb fiatal elképzeli, megtervezi a jövőjét: nagyjából mikor szeretne családot alapítani, hány gyermeket nevelne, hol-hogyan élne, mit szeretne még tanulni.

A jövőkép megalkotásába a fizikumunk, testi és lelki egészségünk megőrzése a legtöbb esetben nem tartozik bele.

Nem hanyagságból, hiszen mindnyájan hosszú és egészséges életet képzelünk el magunknak.

Az egészséges életet biztosító, oda vezető lépéseket azonban nem (eléggé) tudatosítjuk magunkban.

Az egészséges életmód minden összetevőjére figyelni kell. A mozgás és a diéta kapnak általában nagyobb hangsúlyt az életünkben, de a rendszeres szűrővizsgálatoknak, a nekünk leginkább megfelelő stressz-kezelési technikáknak, a tudatos feltöltődésnek, az egészséges életkörülményeknek, a jó alvásnak, az egészséges munkakörülményeknek, a környezeti ártalmak minimalizálásának is fontos szerepe van. 

Az alábbi kérdések őszinte megválaszolásával tudatosabbá teheted terveidet, az egészséggel kapcsolatos rövid- közép- hosszú távú céljaid, motivációid megfogalmazását: 

Jelenre irányuló kérdések: 

  • Tudom-e milyen kötelező és nem kötelező szűrővizsgálatok léteznek? (emlő-, méhnyak-, vastagbél-, tüdő-, szájüregi-, prosztata szűrések)
  • Milyen rendszeresen jártam eddig, járok épp szűrővizsgálatokra? Milyen rendszerességgel szükséges?
  • Mi a legfontosabb kérdés most a saját egészségi állapotomra vonatkozóan?
  • Megfelelőek-e az étkezési és életviteli szokásaim?
  • Jelenleg mennyi időt szánok testem/lelkem karbantartására?
  • Milyen ártalmaknak vagyok kitéve?
  • Milyen ártalmaknak teszem ki saját magam?
  • Mivel áltatom magam? Mennyire vagyok őszinte a jelenlegi állapotommal kapcsolatban? Mit tagadok le önmagam előtt? 

woman-3187087_1920.jpg

Jövőre irányuló kérdések: 

  • Hogyan érezhetném magam egészségesebbnek?
  • Elegendő időt fogok-e szánni a jövőben az egészségemre? Mikor kezdem? Mire fogok különösen odafigyelni? Mikor-mit teszek?
  • Meg tudom-e fogalmazni a legfontosabb célokat?
  • Most mi akadályoz meg az elérésükben, és ezeket a gátló tényezőket hogyan győzhetem le? (külső, de legfőképp belső akadályok)
  • Kitől kérhetek segítséget? (orvos, gyógyszerész, dietetikus, személyi edző, pszichológus, life coach stb.)
  • Kitől kérhetek lelki támogatást? (szülő, párom, barátom, testvérem)
  • Hogyan tehetem egészségesebbé a körülményeimet? Mi múlik rajtam?
  • Hogyan tartom nyilván az elért eredményeimet? Hogyan ünneplem meg a sikereket?

Ha krónikus betegként arra gondolsz, hogy Neked már nincsenek egészséggel kapcsolatos céljaid, mert a betegséged végleges állapot, gondolj arra, mennyi mindent meg tudsz tenni életminőséged javításáért tudatosabb odafigyeléssel. Bátran tervezz Te is!

smoothies-2253423_1920.jpg

Jó szokások kialakítása, rendszeresség és tudatosság. Tudom, számtalan cikk és blogbejegyzés ezekkel a hívószavakkal igyekszik motiválni olvasóit. Többet mi nem is tehetünk - helyetted. Itt a munka a Tiéd lesz. 

A testi-lelki egészséged megőrzése hosszú távú befektetés, és senki nem fog helyetted vigyázni Rád. 

Tervezz és csináld.

jogging-2343558_1920.jpg

Szólj hozzá

egészség coaching szívügy habtest