2017. már 16.

Hogyan tartsuk karban az agyunkat?

írta: Jagica
Hogyan tartsuk karban az agyunkat?

holidays.jpg

Mondd csak, Te is észreveszed néha, hogy nem jut eszedbe egy-egy szó? Név? Ki is volt a főszereplője annak a hogyishívják című filmnek? Tudod, amiben az a híres barna, hosszú hajú nő s játszott, aki az életben hozzáment ahhoz a jóképű színészhez?

A fenti mondatokat változó szereplőkkel egyre gyakrabban produkálom, növekvő félelemmel, hiszen családunkban szedett már áldozatokat az Alzheimer kór.

Csessze meg.

Persze előbb utóbb eszembe jut, aminek kell, meg a gugli is besegít néha, de akkor is bosszantó.

Nincs más hátra, ahogyan a testünket, úgy az agyunkat is kötelező karbantartani ötven fölött.

A következő okos gondolatokat hallottam  a demencia megelőzésére, illetve késleltetésére:

  1. Játssz! 

296_1.jpg

A lehetőségek itt végtelenek. Egyedül (keresztrejtvény, Sudoku, puzzle), egyedül ugyanez a telefonodon, baráti társasággal (kártyajátékok pl. römi, kanaszta, snapszer), gyerekekkel, unokákkal (társasjátékok pl. Scrabble, Activity, Gazdálkodj okosan stb.)

Mindegy mit. A lényeg, hogy törd a fejed, és juss sikerélményhez. (ugye nem gondolod, hogy játszani csak a fiataloknak szabad? A játékban való részvétel egyetemleges, alapvető emberi jog)

  1. Ápold társas kapcsolataid! 

382_1.jpg

Aki sokat van egyedül, bezárkózva él, nem kommunikál másokkal, hamarabb leépül. Beszélgetni jó!

Engem kifejezetten felvillanyoz, ha értelmes emberekkel értelmes dolgokról cseveghetek. Ha használnom kell az agyam, gyorsan kell kapcsolnom, reagálnom, cikázhatnak a gondolatok, riposztok. Beszélgetések híján belassulok én is…

  1. Nevess! 

78_1.jpg

A nevetés erősíti az immunrendszerünket, tudtad? Segítségével elűzhetjük a stresszt, oldhatjuk belső feszültségeinket, és jót tesz a vérkeringésünknek.

Például az agyunknak, ugye.

Ezért szeretek másokkal együtt vígjátékot nézni. Ha az élményt megosztom, sokkal jobban hat rám a film. Sehol nem tudok olyan felszabadultan, hangosan, ciki módon röhögni nevetni, mint a moziban.

A sok idétlen Youtube videóról nem is beszélve… (kutyás, cicás, babás és balfékes – ízlés szerint)

Haladók könyvvel is próbálkozhatnak. (pl. Brunella Gasperini vagy Gerald Durrell könyvek)

  1. Ne mondogasd, hogy öreg vagy! 

306_1.jpg

Aki folyton ezt az érvet emlegeti bármilyen probléma felbukkanásakor, az előbb utóbb el is hiszi magáról.

Fiatalok vagyunk lélekben, kéretik ehhez tartani magunkat.

  1. Edd magad egészségesre! 

334_1.jpg

Étlapon: Omega zsírsavak, flavonoidok, antioxidánsok (vitaminok, enzimek stb)

http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/2072/antioxidansok

https://hu.wikipedia.org/wiki/Antioxid%C3%A1ns

Én mind az öt pontban teszem a dolgom, rajtam nem múlik.

Nem leszek olyan feledékeny, mint az a hogyishívják abban a műsorban, az tuti.

 

Update: persze, hogy a mozgást elfelejtettem. Szóval az is még.

202_1.jpg

 

Fotók innen.

Az illusztráció meg Jagica.

Szólj hozzá

agy bonbon coaching ötvenes szívügy habtest